집에서 할 수 있는 가장 간편하면서도 가장 효과적인 맨몸운동 푸쉬업.
이 팔굽혀펴기만으로 몸짱이 가능할까?
일단은 영상으로 다양한 사람들의 팔굽혀펴기로 만든몸들을 감상해보자.
1. 하루에 100개, 100일 도전의 마지막날
유튜브의 주인공 카일 개럿은 100일동안 하루에 100개씩 하루도 빠짐없이 실행했고, 마침내 총 1만개를 마지막으로 달성하는 동영상이다.
2. 하루에 200개씩 2주의 결과.
동영상의 주인공은 2주동안 하루에 200개씩 총 2800개에 도전했다.
2주라는 짧은 기간, 3000개밖에 안되는 개수인데도 대흉근의 모양새가 만들어지고 양어깨와 이두, 삼두의 라인이 나오기 시작한다.
2주만에 배가 들어가고 팔뚝에 힘줄이..
3. 팔굽혀펴기 5000개 도전.
30일동안 5000개를 성공시킨 도전자. 어깨와 복근의 변화가 인상적이다.
4. 초보를 위한 팔굽혀펴기.
팔굽혀펴기를 시작해볼려는 초보자들에게 있어 가장 중요한것은 개수보다 정확한 자세를 익히는것이다.
처음 시작할때 자세를 확실히 습관화시켜야 이후에 개수를 늘려가고, 난이도를 높이고, 다양한 종류의 팔굽혀펴기를 시도할때도 확실히 효과를 발휘할 수 있다.
첫째도 자세, 둘째도 자세, 세째는 적절한 영양섭취이다.
