♥ 요산은 소변에 포함된 체내세포의 노폐물 즉 우리몸에 필요없는 쓰레기 같은 것이다.
♥ 이 요산이 체내에 쌓여있으면 통풍이라는 바람만 불어도 아픈 질환을 앓게된다.
♥ 따라서 이미 통풍을 앓고있는 사람이든, 요산수치는 높은데 아직 통풍이 찾아오지 않은 사람이든간에 어떻게든 요산을 배출시켜 요산수치를 떨어뜨려야한다.
♥ 요산수치를 떨어뜨려줄 수 있는 요산배출음식들을 알아보자.
요산에 좋은 음식, 요산수치 낮추는 음식
1. 물
♥ 요산은 소변에 섞여나오므로 단순한 결론으로 소변을 많이 보면 요산수치가 내려간다.
♥ 그래서 요산을 낮추는 왕도는 물을 많이 먹는것이라고 할 수 있지만 문제는 아주 많이 먹어야한다는것이다.
♥ 하루에 3리터. 웬만한 사람들은 감당하기 힘든 근성이 있어야만 해낼 수 있다.
♥ 실제로 하루에 3리터를 먹고 정상수치로 돌아온 사람이 있다.
2. 양배추.
♥ 우리 소변은 중성이다. 근데 중성에선 요산이 잘 녹지 않아 그만큼 배출이 적게 되는데 잘녹게해서 많이 배출할려면 소변을 알칼리성으로 바꿔줘야한다. 그것을 도와주는것이 양배추이다.
♥ 양배추 이외에도 미역이나 바나나도 소변을 알칼리성으로 바꿔주기 좋은 음식이지만 미역은 질려서 많이 먹기가 힘들고, 바나나는 금방 배가 부르고 많이 먹을경우 당분때문에 오히려 요산수치가 증가할 수 있다.
♥ 그런면들을 고려하면 칼로리가 낮고 많이 먹어도 포만감이 적은 양배추가 가장 요산에 좋은 음식이다.
3. 체리
♥ 미국 국립 보건원의 연구로 체리가 통풍위험을 35%나 낮추는 결과가 나와있다.
♥ 체리에 들어있는 안토시아닌이라는 항산화성분이 우리몸속의 요산을 제거하는 작용을 한다.
4. 플레인 요구르트
♥ 유산균이 가득한 요구르트는 요산을 배출시키는 작용보다는 더이상 요산이 증가하지 않도록 해줘서 통풍환자의 증상이 더이상 나빠지지 않게해주는 효과가 있다.
5. 청경채, 아보카도
♥ 엽산은 요산의 생산을 억제하는 효과를 가지고 있다.
♥ 이 엽산이 많이 들어있는 야채들이 청경채, 아보카도를 비롯한 녹황색 야채들이다. 그밖에 시금치, 아스파라거스등도 좋다.
6. 그밖에 요산에 좋은 음식들
♥ 미역, 다시마, 우엉, 당근, 토란, 고구마, 감자, 멜론, 자몽, 바나나, 말린 표고버섯, 콩등.
요산이 많은 음식, 피해야 할 음식
탕, 찌개등의 국물, 라면국물, 짬뽕국물, 육류, 간, 등푸른 생선, 붉은 생선, 건어물, 생선내장, 곱창, 순대 등
