출산후 배앓이 원인과 대책은?
1. 출산후 배통증 원인
● 임신중에 임산부의 몸은 크게 변화한다. 아기의 성장때문에 자궁이 커질뿐만 아니라, 아기에게 산소와 영양을 공급하기위해 혈액량도 증가하게 된다. 그리고 출산후에는 더이상 아기에게 영양을 공급하지 않게 되고 임신전으로 몸이 돌아가려는 움직임들이 나타나게 되는데 그중의 하나가 배앓이다.
● 출산후에 가장 큰 변화는 자궁의 변화이다. 임신전에 비해 자궁은 5배 정도나 커지면서 주변 장기를 압박하고 있었던 상태인데 이젠 원래의 크기로 돌아가기위해 자궁수축을 시작한다.
● 혈관을 수축시키면서 자궁에 흐르는 혈액량을 줄여가면서 원래의 크기로 돌아가면서 산후 진통, 배앓이가 발생하게 되는것이다.
● 출산후 복통은 일반적으로 분만후 2~3일째부터 서서히 사라지지만, 사람에 따라서는 1주일 이상 계속되는 경우도 있다. 그리고 1주가 지나고도 자궁수축은 계속 진행되므로 약한 통증이 산후 1개월째까지 계속될 수 있다.
2. 출산후 복통, 배앓이 대책
● 기본적으로 산후 배앓이는 자궁이 순조롭게 복구되고 있는 신호이기 때문에 병원까지 갈 필요는 없다. 하지만 복통뿐만 아니라 부정출혈이 발생한다거나, 몸에 열이 난다거나 한다면 무언가 이상이 있을 가능성이 있으므로 병원을 가보는것이 좋다.
● 만약 출산후 1개월이 지났는데도 배앓이가 계속된다면 자궁수축이 원활하게 진행되지 않았다고 볼 수 있다. 이것은 자궁복구 부전의 가능성이 있으므로 의사와 상담해야한다.
● 만약에 배통증이 오른쪽 하복부에서 발생한다면 출산으로 인한 맹장염일 가능성도 배제할 수 없다. 임신때는 커지는 자궁에 의해 맹장의 위치가 이동이 되는데 출산후 제자리로 돌아오면서 염증을 일으킬 가능성이 있기 때문에 이런 케이스도 의사를 찾아봐야한다.
● 산후회복의 과정이므로 스트레스를 피하고 피로가 쌓이지 않게 하는것이 일단 중요하다. 특히 잠을 많이 자고, 조용한 방에서 조명을 어둡게 하고 휴식하는것이 좋다.
● 음식 역시 중요한데 철분, 칼슘, 단백질이 풍부한 음식을 적극적으로 섭취해야한다. 추천음식은 쌀죽, 멸치, 닭가슴살, 달걀, 새우, 치즈, 무우잎, 파슬리, 전어, 멍게, 조개, 된장, 소간, 콩, 참깨, 잣, 캐슈넛, 목이버섯, 구운 김, 바지락, 고등어, 해삼, 낫토, 다시마, 미역, 단무지, 김조림, 순수 코코아, 유부 등이다.
