혈관에 좋은 음식
2017. 1. 6.
HDL 콜레스테롤을 늘리는 음식, 혈압에 좋은 음식
HDL 콜레스테롤은? ●혈압에 좋은 영향을 미치는 콜레스테롤을 말한다. ●혈관벽에 붙은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 회수하고 고혈압과 동맥경화를 예방. ●혈압 관리를 위해선 HDL을 증가시키고 몸에 나쁜 중성지방과 LDL콜레스테롤을 줄여야한다. 일단 비만을 개선하지 않으면 HDL 콜레스테롤은 증가하지 않는다 ●혈중에 중성지방이 많을수록 HDL이 감소한다. ●반대로 중성지방이 적으면 좋은 콜레스테롤인 HDL이 증가하므로 핵심은 지방을 줄이는것이다. ●HDL 수치가 40mg/dl 이상이면 정상으로 판정한다. ●그리고 나쁜 콜레스테롤 LDL은 140mg/dl 이하, 중성지방은 150mg/dl 이하가 정상범위이다. HDL 콜레스테롤을 올리는 음식 ●지방흡수를 억제하므로 해조류, 과일, 야채, 콩등의 식..
